Vremenske neprilike i njihov utjecaj na mentalno zdravlje
Vremenske neprilike kojima smo nedavno bili izloženi prouzročile su nekima od nas velike emocionalne i materijalne gubitke. Ponekad nam je teško razmišljati o onome što se dogodilo i u neizvjesnosti smo oko onoga što bi moglo uslijediti. Važno je zapamtiti da je strah prirodna i normalna reakcija u ovakvim situacijama jer nam je narušen osjećaj sigurnosti i brinemo se da bi se olujno nevrijeme moglo ponoviti.
Osim straha, ovakvi uznemirujući događaji mogu izazvati i druge reakcije koje, u većoj ili manjoj mjeri, utječu na naše tijelo, misli, osjećaje i ponašanje.
Reakcije koje se mogu javiti:
TIJELO: umor, mučnina, grč u želucu (npr. na spomen loše vremenske
prognoze), gubitak apetita, pretjerana pobuđenost, teškoće sa spavanjem,
povišeni tlak i ubrzano disanje
MISLI: stalno razmišljanje o nevremenu; problemi s pamćenjem i
koncentracijom; osjećaj da ono što se događa nije stvarno, kao da gledamo
usporeni film ili da je sve samo ružan san
OSJEĆAJI: tjeskoba i strah radi ponavljanja događaja; osjećaj gubitka
kontrole i bespomoćnost; tuga radi ljudskih i materijalnih gubitaka; ljutnja,
razdražljivost, preplavljenost svim osjećajima ili nam se čini da ne osjećamo
ništa; zahvalnost jer smo preživjeli ili sram i krivnja zbog nekih
reakcija/događaja (što nismo spasili nekoga ili nešto, što smo preživjeli, a
netko drugi nije; što nismo ozlijeđeni, što nismo izgubili kuću, a netko drugi
jest)
PONAŠANJE: stalno smo na oprezu i trzamo se na glasnije zvukove; stalno
provjeravanje vremenske prognoze; povlačenje u sebe ili pak pretjerano
pričanje o događaju; lakše se uznemirimo, razljutimo ili rasplačemo radi
naizgled banalnog razloga.
Vremenske neprilike i njihov utjecaj na mentalno zdravlje
Prisjetimo se prijašnjih situacija i što nam je tada pomagalo. To može biti
razgovor s prijateljima, obitelji, šetnja prirodom, molitva, fizička aktivnost
ili nešto drugo.
Pomoć drugima, posebno starijim članovima zajednice ili onima koji su
posebno ranjivi
Puno toga u ovoj situaciji ne možemo kontrolirati, ali se možemo
usmjeriti na one stvari koje jesu pod našom kontrolom, primjerice, način
na koji ćemo provoditi svoje (slobodno) vrijeme
Pratiti provjerene izvore informacija (poput objava Državnog
hidrometeorološkog zavoda, Ravnateljstva civilne zaštite, lokalnih
stožera civilne zaštite, službenih stranica u vašem mjestu stanovanja,
itd.)
Kako si olakšati?
Ne postoji čarobna formula koju možemo upotrijebiti kada smo pod stresom
ili kada se osjećamo loše. Svatko od nas će se drugačije nositi sa situacijom
koja se dogodila. Ipak, u takvim trenucima postoje smjernice o onome što
nam obično pomaže:
Prisjetimo se prijašnjih situacija i što nam je tada pomagalo. To može biti
razgovor s prijateljima, obitelji, šetnja prirodom, molitva, fizička aktivnost
ili nešto drugo.
Pomoć drugima, posebno starijim članovima zajednice ili onima koji su
posebno ranjivi
Puno toga u ovoj situaciji ne možemo kontrolirati, ali se možemo
usmjeriti na one stvari koje jesu pod našom kontrolom, primjerice, način
na koji ćemo provoditi svoje (slobodno) vrijeme
Pratiti provjerene izvore informacija (poput objava Državnog
hidrometeorološkog zavoda, Ravnateljstva civilne zaštite, lokalnih
stožera civilne zaštite, službenih stranica u vašem mjestu stanovanja,
itd.)
Kako si olakšati?
Ne postoji čarobna formula koju možemo upotrijebiti kada smo pod stresom
ili kada se osjećamo loše. Svatko od nas će se drugačije nositi sa situacijom
koja se dogodila. Ipak, u takvim trenucima postoje smjernice o onome što
nam obično pomaže:
Zapamtite: neugodne misli, osjećaji i ponašanje normalne su reakcije
na neugodne događaje te se mogu javiti neposredno nakon
uznemirujućeg događaja ili kasnije, kada se sve smiri i šteta već bude
sanirana.
Ukoliko vas reakcije koje imate toliko ometaju da ne možete svakodnevno
funkcionirati, razgovarajte s osobom od povjerenja ili se obratite vašem
obiteljskom liječniku. Za podršku i informacije o dostupnim uslugama
Crvenog križa možete se obratiti vama najbližem društvu ili na e-mail
psp@hck.hr